— 导语 —
为了加强同学们对运动损伤及其防治相关知识的了解，增强日常生活中的运动防护，3月12日晚，我院邀请到体育学院的许云霞老师在慎园8-102教室开展了题为“运动损伤，预防处理”的第八期“师承医髓”系列讲座。
— 常见损伤及预防 —
首先，许老师以常见的踝关节扭伤处理方式为切入点，指出踝关节扭伤是骨科诊断中最常见的损伤。讲座以踝关节扭伤为例，围绕常见运动损伤及其预防、处理方法展开。随后，许老师介绍了踝关节扭伤囊括外翻扭伤和内翻扭伤两种常见扭伤。针对踝关节扭伤的原因，许老师通过解剖学揭示了外踝扭伤的机制，并剖析了本体感觉、肌肉力量与踝关节扭伤的关系。 同时，许老师强调通过运动来培养本体感觉和肌肉力发生量对于踝关节扭伤的恢复和预防具有重要作用，并建议“靠运动来治疗运动损伤，靠运动来预防运动损伤”。
— 处理方法 —
接下来，许老师介绍了踝关节扭伤的分级、主要临床表现和踝关节扭伤易发的风险因素，对现场同学进行测评，便于同学理解，并提出了针对性建议。许老师接着阐述了冰敷法等对于踝关节扭伤的正确处理方法，强调应遵循PRICE原则——保护、休息、冷敷、压迫包扎、抬高患肢来处理急性损伤，提醒同学们养成在运动前后松解关节的习惯。
最后，许老师简单介绍了一些实用的运动损伤预防及康复训练动作。讲解结束后，助教严广杰同学为大家现场展示了如何用网球和泡沫轴对各部分肌肉和关节进行松解，并邀请同学上台感受体验。
通过这次讲座，同学们了解到了便捷有效的应对踝关节损伤的方法，并对预防处理运动损伤有了更深的理解，未来也能够更好地照顾自己和身边人。
