2025年6月18日下午14:00，浙江师范大学心理学院宋晓兰副教授受邀做客我院勤慎研讲论坛，于慎园11 - 114会议室开展了一场以“解锁你的内在超能力：正念训练的科学与实践——从体验、原理到研究”为主题的精彩讲座，为师生带来一场融合理论与实践的正念探索之旅。
讲座伊始，宋老师带领在场师生开展现场正念练习。通过呼吸觉察、身体扫描等实操环节，引导大家在快节奏的生活中暂离压力与焦虑，初步感受正念对安顿身心、提升专注力的作用。这种沉浸式体验让师生们直观体会到正念并非抽象概念，而是可操作的心理调节工具。 在体验基础上，宋老师深入浅出地阐释正念训练的核心原理。她指出，正念通过改变大脑神经活动模式、调节自主神经系统功能等科学机制，实现对情绪、认知的改善。结合国内外循证研究成果，她详细讲解了正念如何帮助个体打破思维反刍循环，增强情绪调节能力，为大家构建起从“知其然”到“知其所以然”的认知框架。针对如何将正念技巧转化为日常实践的问题，宋老师分享了一系列实用方法。她强调，正念并非局限于静坐冥想，而是可以融入吃饭、行走、工作等生活场景。此外，她还介绍了其团队在正念内在机制探索和本土化教育实践领域的研究发现，展示了如何结合中国本土文化与精神传承，开发适合青少年及教育工作者的正念训练体系。
讲座现场互动氛围热烈，师生们围绕“正念训练的入门难点”“正念在科研压力管理中的应用”“本土化正念课程开发”等问题积极提问。宋老师以丰富的研究经验和实践案例，幽默且专业地逐一解答，不仅为师生们拨开学术迷雾，更启发了大家将正念理念融入科研与生活的新思路。 正如宋老师所言：“正念是一种生活态度，通过持续练习，我们能逐渐解锁内在超能力，以更从容的心态应对人生挑战。”
本次讲座为推动正念理念的学术研究与社会应用搭建了重要桥梁，助力师生在科研与生活中实现身心协同发展。
